Gniew- jak sobie z nim radzić?

Zacznijmy od podstawowego pytania - Co to jest gniew i dlaczego ona powstaje?

Gniew jest to emocja, która w pewnym sensie wpływa na to, co się dzieje z nami i wokół nas.
Inaczej możemy nazwać to- agresją lub złością.

Powstaje on przez takie sytuacje jak:
1. Coś nie idzie po naszej myśli.
2. Ludzie wokoło nas, nie rozumieją czemu tak postępujemy.
3. Ukochany znów zostawił brudne ubrania na podłodze.
4. Mama się po raz kolejny każe nam posprzątać pokój.
5. Nie dostaliśmy tego co chcemy.

W przypadku 5 niekoniecznie to musi być złoty łańcuszek, czy samochód BMW.
Może być to zwykła ludzka potrzeba, jak chęć bycia wysłuchanym i zrozumianym lub/oraz poczucie bezpieczeństwa w związku.

Większość osób wyładowuje emocje poprzez gniew, gdzie często kończy się to awanturą.
Można to zauważyć, podczas podnoszenia głosu, mówienia nieracjonalnych rzeczy i zazwyczaj kończy się na tym, że zamiast się pogodzić, jeszcze gorzej jesteśmy skłóceni.
Nie mam na myśli tylko związku partnerskiego (chociaż tego też się tyczy) ale też przyjaźnie czy więzi rodzinne.

Jesteśmy tylko ludźmi i często popełniamy błędy, wiadomo...
Bo czymże by było życie, które jest idealne.
 Dostajemy co chcemy- miłość, pieniądze, sława- cieszymy się, jesteśmy szczęśliwi i robimy co chcemy bez konsekwencji. Brzmi świetnie, ale właśnie na tym polega życie, aby iść pod górkę.

Większość ludzi tłumi gniew w sobie albo wybucha co kończy się awanturą psychiczną a czasami nawet kończy się to rękoczynami.

Teraz zastanówmy się jak spokojnie można wyjść z sytuacji bez gniewu i przykrych konsekwencji:

1. Spróbujmy ustalić, skąd się bierze w nas gniew- może jesteśmy źli na przyjaciółkę, chłopaka, tatę czy nauczyciela.

2. Kiedy znajdziemy już przyczynę naszej negatywnej emocji starajmy się ją uspokoić:
-W przypadku chłopaka, przyjaciółki czy rodzica można spróbować porozmawiać na spokojnie w cztery oczy;
a) Kiedy dana osoba, będzie podnosić głos, nie da sobie wmówić, na spokojnie wytłumacz, że jeśli skończysz, to druga osoba też może powiedzieć co ją trapi (Ty także wysłuchaj i nie wcinaj mu się).

3. Napisz na kartce czego oczekujemy od drugiej osoby i wręcz tą kartkę;
-Druga osoba może to także zrobić i obydwoje możecie się starać o polepszenie sytuacji.

4. Wyżal się przyjaciółce/kumplowi;
-Jeśli nie masz takiej osoby, możesz napisać to;
a) w pamiętniku
b) na kartce i potem to spalić.

5. Wyżyj się na sporcie;
-Idź na siłownie, lub pobiegaj.

6. Rób to co kochasz;
-Lubisz gotować- ugotuj coś dla siebie
-Może lubisz czytać? Książka też jest dobra!


+ZAPRASZAM NA KONKURS PROWADZONY PRZEZ REALLY LOVE DIY

http://reallylovediy.blogspot.co.uk/2015/01/zniszcz-ten-dziennik-diy.html